#20 Jazda na rolkach-przyjemne z pożytecznym.

Zalety jazdy na rolkach:

1. Zalety jazdy na rolkach: skutecznie spala tkankę tłuszczową

Rolki są skuteczne w odchudzaniu niemal tak samo jak bieganie. W czasie godziny jazdy można spalić do 700 kcal. Regularne treningi, 2-3 razy w tygodniu, pozwalają na szybką utratę kilogramów. Ważne, by w trakcie treningu utrzymywać tętno na mniej więcej stałym poziomie – dostatecznie dużym, aby czuć zmęczenie, lecz nie za wysokim, żeby proces spalania tłuszczu zachodził efektywnie (tętno powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego).

2.Nie obciąża stawów.
3.Poprawia kondycję.
4.Rozwija mięśnie nóg i pośladków.
5.Poprawia koordynację ruchową.
6.Dotlenienie organizmu.
7.Bezpieczny sport dla każdego.
8.Mogą służyć jako środek transportu.
9.Odpręża i redukuje stres.
10. Podczas jazdy możemy z kimś rozmawiać, możemy rozwijać kontakty towarzyskie.

#19 Pij wodę dbaj o siebie

Rozdrażnienie, zmęczenie, ból głowy, gorsza koncentracja i zwiększona podatność na infekcje to dolegliwości, które często towarzyszą nam głównie jesienią i zimą. Przyczyn złego samopoczucia najczęściej szukamy w niekorzystnych warunkach atmosferycznych, tymczasem powodować je może odwodnienie.

W upalne letnie dni zazwyczaj pamiętamy o uzupełnianiu płynów i częściej sięgamy po butelkę wody. Wraz z obniżaniem się temperatury powietrza nasze pragnienie nie daje o sobie znać tak mocno i woda coraz rzadziej pojawia się w naszych jadłospisach. Królować zaczynają natomiast ciepłe, słodkie napoje i kaloryczne potrawy. Tymczasem picie wody zimą jest tak samo ważne jak latem. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, kiedy mamy do czynienia ze zmniejszonym odczuwaniem pragnienia.

„Woda jest podstawowym nośnikiem substancji odżywczych, reguluje także temperaturę ciała pozwalając na utrzymanie jej na stałym poziomie niezależnie od warunków zewnętrznych.  
W okresie zimowym rzadziej odczuwamy pragnienie i często zapominamy o zabezpieczaniu odpowiedniej podaży płynów. Przebywanie w suchych – ogrzewanych lub klimatyzowanych – pomieszczeniach, podobnie jak upalne lato, powodują znaczne straty płynów w organizmie, często doprowadzając do odwodnienia” – mówi prof. dr hab. n. med. Janusz Książyk (Centrum Zdrowia Dziecka) „Regularne picie wody wpływa nie tylko na poprawę ogólnej kondycji i samopoczucia, ale także – poprzez nawilżenie błon śluzowych – pomaga zwiększać naszą odporność przed zakażeniami wirusowymi, szczególnie częstymi w okresie jesienno-zimowym” – dodaje prof. Książyk.

Co zrobić, żeby również o tej porze roku być pełnym energii i cieszć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu i pamiętać o regularnym piciu wody podczas chłodnych dni? To bardzo proste, wystarczy pamiętać o kilku zasadach:

1. Pij wodę przez cały rok; Nasz organizm składa się w ok. 60% z wody. Bez niej jesteśmy w stanie przetrwać zaledwie kilka dni (bez jedzenia nawet kilka tygodni!)
2. Pij wodę niezależnie od pogody. Codziennie tracimy ok 2,5l wody, która zużywana jest na mnóstwo procesów i reakcji zachodzących w organizmie (oddychanie, trawienie transport składnikówodżywczych, usuwanie zbędnych produktów przemiany materii). Uzupełnianie tych strat jest więc kluczowe dla zdrowia!
3. Pamiętaj, że pragnienie jest jednym z pierwszych objawów odwodnienia, dlatego pij wodę zanim poczujesz ból głowy czy suchość w ustach; wodę powinno się pić powoli, małymi łykami – jest to szczególnie ważne, gdy przebywamy w suchych 
   i ogrzewanych pomieszczeniach;
4. Gdy choroba stanie się faktem – pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu; lekarze zalecają picie wody przy wszystkich zakażeniach górnych dróg oddechowych. Odpowiednia podaż płynów jest szczególnie ważna, gdy jednym 
   z objawów choroby jest podwyższona temperatura ciała, a także we wszystkich chorobach, którym towarzyszą biegunka i wymioty. Należy również pamiętać, 
   że prawidłowe nawodnienie poprawia działanie leków mukolitycznych i pomaga odksztuszać wydzielinę, która zalega w drogach oddechowych podczas infekcji.
5. Spraw, by picie wody stało się codziennym nawykiem tak jak np. mycie zębów. Miej butelkę zawsze obok siebie w zasięgu wzroku – na biurku, w samochodzie w torebce. Kiedy ją widzisz częściej po nią siegasz!

#17 Gęste i długie włosy.

Zostałam zainspirowana do tego posta przez dziewczyne,która chciała by mieć takie włosy. O tym co trzeba robić żeby przyspieszyć porost włosów, było w poście #6... Ale oczywiście dodam coś teraz, ponieważ zapomniałam dodać o pewnych rzeczach...Mam nadzieje że się wam to spodoba. I jeżeli będziecie chcieli jakiś konkrętny temat to piszcie w komętarzach na 100% zrobie go dla WAS





A oto kilka nowych maseczek, które biegną z pomocą do naszych włosów:

Włosy gęstsze, grubsze, szybciej rosną

1/4 opakowania drożdży,

sok z 1 cytryny,

1 łyżeczka oliwy z oliwek

żółtko jajka,

szklanka wody

Można dodać olejek rycynowy, naftę, a zamiast wody użyć mleko.

Składniki mieszamy. Pozostawiamy na godzinę i myjemy włosy.

WYWAR Z KORZENIA POKRZYWY- wzmacnia włosy, zapobiega wypadaniu

garść korzeni pokrzywy

woda

Oczyścić korzenie, włożyć do wody i zagotować. Po wystudzeniu namoczyć włosy w roztworze, nałożyć folię i ręcznik (lub czapkę). Trzymać godzinę, następnie umyć włosy.

 MASECZKA PIWNA- do włosów słabych, łamliwych

1/4 szklanki piwa

1 jajko

Połączyć składniki, nałożyć na umyte włosy. Pozostawić na 15 minut i spłukać.

Oprócz tych maseczek są też tabletki, które mi osobiście pomogły w ciągu 2 miesięcy -Włosy urosły mi ok.2cm.

-Mniej włosów wypadało, co przyczyniło się do zagęszczenia moich włosów.

Calcium pantothenicum jelfe cena ok. 10zł.

#18 Nadmierne pocenie się.

Zasady, które pozwolą Ci pożegnać się z problemem:
-Codzienna kąpiel oraz zmiana bielizny, ubrań i skarpetek w dużej mierze pozwolą zaradzić problemowi.
-Należy unikać sztucznych materiałów, nosić luźne, przewiwne ubrania.
-Warto zaopatrzeć się w dobry antyperspirant; gdy nie pomaga wybierz produkty,które oferują apteki.
-Do nadmiernego pocenia przyczynia się zły styl życia (stres) i zła dieta.
-Nie jedz pikantnych potraw.
-Picie dużej ilości wody od 1,5l-2l dziennie.
Domowe sposoby :
-Sok pomidorowy; picie codzienne prze okres 1 tygodnia (8 szklanek dzinnie).
-Młoda przenica; picie codzienne przez okres 1-2 tygodni (1 szklanka dziennie).
-Jedzenie szparagów.
-Picie naparów z szałwi
-Dwie łyżeczki octu jabłkowego i dwie łyżeczki miodu, zmieszaj je ze sobą i sporzywaj tą miksture 3 razy dziennie.(gdy masz nadmierne pocenie możesz smarować miejscowo samym octem jabłkowym).
-Pij herbatę z korzenia łopianu 3-5 razy dziennie.
O to kilka preparatów, które znajdziecie w Aptece:

Oceanic Aquaselin Roll-on cena ok. 25zł.

Emulsja Rillo cena ok. 30zł.

Etiaxil Normal cena ok. 23 zł.

Polecam wam również kryształ ałunu, starcza on na 3 lata. Cena ok. 40zł. Znajdziesz ją w "Mydlarnia u Franciszka"

#16 Włosy-naturalne prostowanie.

Nie ma trwałego sposobu na prostowanie włosów. Można tylko zmniejszyć ilość loków. Sama jestem posiadaczką kręconych włosów i nie raz szukałam odpowiedzi na to pytanie. Można oczywiście wyprostować keratynowo u fryzjera ale koszt to 
ok. 500zł, a zabieg utrzymuje się tylko przez 3 miesiące.
Sposoby na zmniejszenie loków:
-Używaj keratyny do włosów, kiedy suszysz włosy spryskuj od czasu do czasu.
-Wcieranie we włosy cytryne( ja nigdy tego nie robiłam, ale ponoć działa).
-Używaj szamponu, który prostuje włosy.
-Suszenie włosów, też zmniejsza ilość loków, jak wspomniałam wcześniej używaj KERATYNY.
O to kilka kosmetyków,które powinny Ci pomóc :

Nivea, kolekcja prostująca włosy

Syoss smooth relax

GlissKur Asian Straight

#15 Skinny Girl Diet.

1kilogram masy ciała=7000 kcal.
Dziennie każdy powinien jeść ok. 2500kcal.
Miesięcznie jedząc normalnie zjadło by się
75000 kcal.
Podczas tej diety zjesz ok. 14000kcal. Tym samy ograniczysz 61000kcal czyli przeliczając na kilogramy to ok. 8-9kg BEZ ĆWICZEŃ.
Moim zdaniem z ćwiczeniami straciło by się ok. 13kg.

Dieta jest bardzo hardkorowa, ponieważ dostarczas bardzo mały % jedzenia niż powinnaś. Ja nie dałam rady, wytrzymałam tylko 7 dni i już na wadze straciłam ok. 1kg... Tak mało, ponieważ przyznaje się że nie zawsze udawało mi się zjeść tyle co trzeba

#14 Piękny biały uśmiech.

Sposoby u stomatologa:
-Piaskowanie zębów ok. 120zł.
-Lakierowanie zębów ok.100 zł.
-Wybielanie nakładowe ok. 700zł.
Domowe sposoby:
- Soda oczyszczona; wymieszaj szczyptę sody z pastą do zębów.Myj tym zęby, pamietaj żeby dobrze wypłukać resztki.
-Jedzenie truskawek; udowodniono, że malutkie nasionka na truskawkach usuwają bród z zębów.
-Zrezygnuj z picia dużej ilości kawy.
-Myj zęby po każdym posiłku.
-Używaj nici dentystycznej.
-Paski wybielające są też dobrym rozwiązaniem tylko trzeba pamiętać że zawsze mogą być efekty uboczne.Poniżej są dwa moim zdaniem jedne z lepszych pasków:

Cena ok. 60zł.

Cena ok. 69zł.

#13 Prawidłowa regulacja brwi.

Kształt brwi odpowiednia do kształtów twarzy:
-Twarz owalna; brwi w kształcie łagodnego łuku.
-Twarz okrągła; lekko trójkątne brwi, które optycznie wydłużają buzię.
-Twarz kwadratowa; szerokie brwi, o łagodnym łuku.
-Twarz w kształcie gruszki; nieco grubsze, lecz łagodnie zarysowane brwi.
-Twarz trójkątna; grubsze u nasady, dość długie brwi.
Wskazówki:
-Jeśli jesteś wrażliwa na ból, ochłodz miejsce kostką lodu i naciągnij skóre.
-Rozczesz brwi,
-Wyrywaj włoski zgodnie z ich kierunkiem wzrostu.
-Dezynfekuj pensetę.

Sposoby regulacji brwi:
-Wosk.
-Laser.
-Penseta.
-Nitkowanie. 
Opiera się ona na usuwaniu włosów z cebulkami za pomocą silnie skręconej nici. Zaletą tej metody jest to, że nie naciąga skóry, nie powoduje podrażnień, uczuleń ani innych reakcji alergicznych.nie jest kosztowna i można ją wykonywać w coraz większej ilości salonów kosmetycznych. Niektóre panie po opanowaniu techniki z powodzeniem wykonują nitkowanie w domu. Zaletą threadingu jest także to, że pozwala on usunąć owłosienie z innych części twarzy, np. włoski na policzkach, pod nosem czy w okolicach brody. Kobiety, które zastanawiają się, jak regulować brwi bez bólu i wysokich kosztów, powinny zastanowić się nad wykorzystaniem tej techniki.

#12 Pełniejsze kształty piersi

Sposoby na większy biust:
-Biustonosz typu push-up.
-Masaż powiększający rozmiar. Nanieś na piersi oliwkę dla dzieci masuj okrężnymi ruchami, kierując się z dołu w stronę mostka. Powinno się zrobić 100 takich okrążeń.
-Kosmetyki ujędrniające biust; po każdej kąpieli.

Kosmetyki wyszczuplające do biustu, na pośladki i brzuch: Intensywny krem ujędrniający pośladki Douglas, 109zł; Ujędrniająca kuracja do biustu Collistar, 189zł; Krem wyszczuplający na brzuch Yves Rocher, 99zł; Liftingująco-napinający żel do biustu, 35zł; Serum ujędrniające do biustu Lirene, 14,99zł; Aktywne serum modelujące brzuch i pośladku Eveline, 15zł; Preparat intensywnie modelujący brzuch Pupa, 149zł; Termoaktywne serum wyszczuplająco-antycellulitowe na brzuch i pośladki Kolastyna, 14zł; Ujędrniający krem wyszczuplający na odporne krągłości i zwiotczałą skórę obszaru brzucha Vichy, ok. 90zł 

30 dniowe wyzwanie, które pozwoli Ci ujędrnić swój biust oraz optycznie powiększy.

#11 Jak przyspieszyć metabolizm

1. Ćwicz codziennie.
2.Zdrowy sen.
3. Regularne jedzenie wartościowych produktów.
4. Picie zimnej wody i polewane swojego ciała.
5. Zielona herbata i przyprawy takie jak pieprz.
6. Ograniczyć stresowe sytuacje.

Od dziś robie nowe ćwiczenia i za miesiąc bedzie opisane a o to te ćwiczenia

#10 Jak oszczędzać pieniądze.

1)Kup sobie skarbonkę i za każdym razem kiedy będziesz miał 5 zł wrzuć. Jak to mówią grosz do grosza a będzie kokosza.
2) Przeliczając pieniądzr powinno Cię to motywować.
3)Planuj swoje wydatki.
4)Miej przy sobie grube pieniądzę, bo będzie Ci szkoda ich wydawać.

#9 Jak zadbać o włosy przed, w trakcie i po umyci

Przed:
-Rozczesz włosy przed umyciem, wtedy łatwiej rozprowadzić kosmetyki.
W trakcie:
-Stosuj zasadę OSO(odżywka, szapon, odżywka)
-Spłukuj włosy ciepłą wodą, nie za gorącą bo pobudzamy gruczoły łojowe, natomiast spłukując zimną wodą dobrze nie spłuczemy.
-Delikatnie masować skórę głowy, nie drapać, ponieważ będzie powstawał łupież.
-Po dokładnym spłukaniu włosów polewamy je zimną wodą, by zamknąć łuski.
Po:
-Włosy osusz ręcznikiem, ale nie szarpiąc włosów.
-Nie rozczesuj włosów gdy są mokre, ponieważ są wtedy bardziej podatne na łamanie się.


Stosując te zasady napewno będziesz miał zdrowe włosy.

#8 Jak przyspieszyć opalanie się

Sezon letni już nie długo mam dla was porady jak szybciej się opalić i mieć więcej czasu na zabawe. A o to moje propozycje:
1)Jedzenie codziennie jednej marchewki sprawi iż twoja skóra badzię stawałą się lekko pomarańczowa zaowocuje to gdy będziesz się opalać. Szybko staniesz się ciemniejsza.
2)Naukowcy udowodnili że przekręcanie się co 3 minuty przyspiesza opalanie.
3)Podczas ruchu człowiek szybciej się opala.
4)Będąc w wodzie, która przyciąga promienie słoneczne na pewno szybko się opalić.
5)Podczas opalania stosuj przyspieszacze.

Opalanie jest dobre dla naszego organizmu, ponieważ:
-Poprawia odporność.
-Reguluje ciśnienie krwi.
-Przyspiesza przemianę materii.
-Zwiększa produkcje witaminy D3, która jest niezbędna do przyswajania wapnia z pokarmów.
-U dzieci zapobiega krzywicy.

#7 Skuteczna i długotrwała depilacja

1. Krem veet do depilacji, długotrwały efekt nawet do 10 dni.
    Cena ok. 16zł.

2. Depilacja woskiem na zimno, długotrwały efekt nawet do 3 tygodni. 

Cena ok. 16zł.

3.Maszynka elektryczna, jest to bolesny, ale efektowny zabieg nawet do 2 tygodni. 

Od dzis robie wyzwanie pośladki, gdyż za kilka słonecznych dni będzie oczekiwane lato a kobiety nie chcą sie wstydzić swojego ciała wyniki bedą 12 czerwca.

#6 Jak przyspieszyć wzrost włosów.

Maseczka do włosów z drożdży
Potrzebne:
-½ kostki drożdży.
-1 łyżka jogurtu naturalnego\kefir.
-1 łyżeczka miodu.
Krok po kroku:
1)Rozbić drożdże i dodać pozostałe składniki.
2)Calość nakładamy na włosy.
3)Zawijamy włosy w folie lub czepek i czekamy 30-60 min.
4)Zmywamy wodą i szamponem; trzeba dokładnie zmyć, bo możesz potem przez cały dzień czuć zapach drożdży.

Regularne stosowanir znacznir przyspiesza porost włosów. Stają się one mniej przetłuszczające oraz włosy wypadają w mniejszej ilości.

Od wczoraj zaczełam wyzwanie a6w ze względu na zbliżającym się sezonem bikini. A 22 czerwca podsumuje go. Ps.i nie zabraknir zdjęć z mojej metamkrfozy.

#5 Oczyszczające jedzenie

Oto 20 pokarmów, które oczyszczają organizm:
1)Owoc granaru ; działa odmłodzająco.
2)Cytryna; pobudza ruchy perystaltyczne jelit.
3)Jabłka; chłoną toksyny i wymiatają je.
4)Czosnek; wymiata szkodliwe bakterie.
5)Migdały; bogate w witamine E.
6)Awokado; zdrowe tłuszcze, mnóstwo błonnika.
7)Kapusta biała; antynowotworowe.
8)Quinoa; regeneruje tkanki.
9)Zielona pietruszka; źródło chlorofilu, witaminy K i C.
10)Rukola; chroni wzrok, antynowotworowy.
11)Siemie lniane; detoks organizmu, dużo kwasów Omega-3.
12)Imbir; silnie przeciwzapalny i oczyszający.
13)Fenkut; Pozbywanie się toksyn przez nerki.
14)Zielona herbata; antycholesterowy i antynowotworowy.
15)Arbuz; wspomaga odtruwanie.
16)Kalafior; bogaty w glukozynolany, błonnik i witamina C.
17)Burak Czerwony; zawierają dużo błonnika i oczyszczają organizm.
18)Borówki; dużo antyoksydantów.
19)Trawa przenniczna; odkwaszanie i odtruwanie.
20)Algi; reguluje metabolizm.

Od wczoraj podjełam realizacje diety skinny girl diet. 8 czerwca bedzie podsumowanie.

Jutro też podejme wyzwanie i bedzie ono opisane w następnym poście. Całuski :-*

#4 Maseczka na łamliwe paznokcie

Potrzebne:
-Miseczka majonezu.
Krok po kroku
1)Zanurz na kilka minut(ok. 7 min) paznokcie w miseczce z majonezem.
2)Następnie myjesz dłonie w ciepłej wodzie.

Maseczka ta odżywia i natłuszcza płytkę paznokciową.
Regularne stosowanie majonezowej maseczki sprawi, że paznokcie będą bardziej elastyczne i odporne na złamania

#3 Maseczka do włosów suchych i zniszczonych.

Potrzebujesz:
-5 łyżek oleju z oliwek.
-2 żółtka
-dla wzmocnienia efektu dodać 1 łyżkę miodu
Krok po kroku 
1)Mieszamy dokładnie w mikserze.
2)Maseczkę nakładamy na włosy, nakładamy czepek foliowy lub owijamy głowę folią.
3)Po 15 minutach dokładnie zmywamy włosy z wodą i szamponem.

#2 Peeling do ciała

Peeling do ciała z kawy sprawi, że twoja skóra będzie odświeżona i głęboko oczyszczona.
Potrzebujesz:
-4 łyżeczki sypkiej kawy.
- olej lub oliwka dla dzieci.
-gorąca woda
Krok po kroku
1)Zrób sobie kawę z 4 łyżeczek.
(im pojemnik większy tym maseczka będzie wodnista, proponuje naczynie ok.150mln.)
2) Zaparz kawę (ok. 5 min) i dodaj trochę oleju.
3)Zostaw trochę żeby ostygło.
4)Nakładaj na swoje ciało wmasowywując ziarenka w skóre.

Mi pomaga i mam nadzieje że wy też będziecie używać tego. Tylko nie róbcie go sobie codziennie.

#1 Maseczka na pryszcze

Mi osobiście pomaga, zmniejsza pryszcze oraz poprawia wszystkie zabarwienia na skórze.
Potrzebujesz:
-2 łyżeczki miodu.
-1,5 łyżeczki mleka.
- Starte 1 jabłko.
- Starty1 mały ziemniak.
- 1 łyżeczka cynamonu.
- kilka kropel soku z cytryny.
- dla wzmocnienia efektu 1 łyżeczkę mąki ziemniaczanej.
Krok po kroku:
1)Wszystko to razem wymieszać.
2)Nałożyć na twarz i po 10 minutach zdjąć z twarzy i umyć twarz. przez pierwsze kilka minut zostaje czerwona twarz przez cynamon.(możesz posmarować kremem do twarzy i szybciej zejdzie)

ALE UWAGA NA OCZY NIE WOLNO TAM TEJ MASECZKI NAŁOŻYĆ 

Witam wszystkich

Ten blog jest stworzony dla osób, które chcą się zaakceptować poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci... Codziennie będę starała się (w dni robocze ) dawać wam pozytywną dawkę energi oraz sposoby na poprawienie i doskonalenie swojego wyglądu. Mam nadzieje że będzie Wam się podobać oraz z chęcią będziecie wchodzić na mojego bloga.